随着疫情防控政策不断的优化调整，冷清的街道已恢复了烟火气息，人们也似乎回到了生活正轨，但我们仍需警惕疫情新形势下的新危机——严重的情绪焦虑问题。“疫情时代能活着就好”，这句话相信大家都在网络上看到过，甚至也用这句话调侃过吧，大家都希望能身体健康的渡过疫情难关，但很容易忽略心理状态维护的重要性，有专家提醒“焦虑情绪会加重新冠症状”，在严重的焦虑情绪和恐惧的支配下最直接的就是食欲不振、失眠、免疫力下降，其次会影响心脑血管健康。那么想要缓解情绪焦虑，我们应找到焦虑来源。
首先，在快节奏的生活中，人们大都通过短视频、小文章来获取信息，越来越高效便捷，同时也感觉越来越迷茫焦虑。当前越发饱和的疫情资讯环境下，疫情消息铺天盖地，“一女子感染后大把脱发”“女子感染新冠高烧后满脸发黑”等等热搜高达几十条，甚至有“震惊！越来越多的阳性康复转阴后激烈运动导致猝然离世”“复阳疼十倍”等等标题党文章，看似不可思议，阅读量却高达十万加，而且大数据时代一旦看过类似文章，各平台会持续给你推相关文章，这些杂乱且非常富有噱头的字眼能很快吸引阅读者眼光，也是谣言四起的源头，这些信息中不乏有真科普的，但是在网络千万条消息中人们很难花很多时间来辨别真假，会感觉失去了方向感，不知如何是好导致焦虑不堪，从而影响了生活和健康。
其次，恐惧来源于无知，人们大都会对未知的困难感到焦虑。没阳的人焦虑自己哪天会阳，阳了的人焦虑自己会是重症，转阴之后焦虑自己会复阳，还没复阳焦虑自己会不会有白肺、心肌炎等，为了避免坏结果发生开始大量囤药，没有买到药的人又开始焦虑担心自己没药怎么办，买到药的人又开始焦虑药囤得不齐全。这些焦虑循环起因就是对未知的困难感到焦虑，大部分人只是看到标题或者一半文章，来不及分辨真假随着大众心理开始行动，从莲花清瘟、布洛芬到蒙脱石散脱销，他们甚至没有仔细去了解信息是否真实可靠、这种药到底有没有用、哪些药不能混吃等问题，一方面没有缓解自身焦虑，另一方面还可能影响身体健康。
面对未知且可能给我们带来威胁的事情，我们有焦虑情绪是很正常的，但是要将它控制在不影响我们生活工作学习的范围内，如果想要摆脱这样的焦虑情绪循环，我们可以从以下方面来调节情绪。第一，放松心态，乐观应对。很多事情我们根本无能为力，能控制的只能是自己能做的事情，相信国家的防疫政策，积极乐观面对，如果感到焦虑了，可以通过听音乐、写日记、做自己喜欢的事来对抗无处安放的情绪。第二，主动学习，调整认知。我们害怕的事未知，因此我们可以主动关注官方信息最新动态，了解科学、全面的病毒知识、药品知识，比如央视新闻、人民日报、人民网等，在各大平台都有官方账号，提高辨别信息的能力，避免过量信息干扰；如果看到一些重症报道时就害怕会发生到自己身上，应深入了解是否患者有基础病或者是其他诱因导致，不被标题引导陷入自我焦虑，再做到科学预防，不要提前焦虑。第三，科学防护，健康生活。健康是指身体、心理都健康，因此我们在缓解心理焦虑时也不要要忘了科学防护，尽量避开人群、带好口罩、勤洗手、适当锻炼，合理备药，健康生活，相信冬天总会过去，春天迟早会来的！
