健身是吃完再练还是练完再吃(健身是吃完再练还是练完再吃)

1、饭前和饭后健身都可以。活动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再活动为宜。

2、吃饱饭后，胃肠的运动加强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的进程中须要的血液量也增多，此时若立即进行激烈活动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃运动及消化液的分泌受到克制，使肠胃道的血液供给相对减少，而使血液更多地供应活动器官，导致肠胃消化功效削弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

3、同样，活动之后也要间隔必定的时光再吃饭，因为活动时管理肌肉运动的中枢处于高度高兴状况，同时使消化器官受到克制，消化器官的运动须要必定的时光能力恢复，因此一般在长时光激烈活动后不想马上吃饭，活动后应休息30分钟左右再吃东西。