打乒乓球也是一种有氧运动。在这个过程中，它可以消耗全身的含脂肪部位，但主要是四肢和腰部的瘦弱更为明显。
研究表明，体育锻炼可以改善脂质的代谢分解，尤其是有氧运动。当运动强度达到最大摄氧量的60-70%，或最大心率的70-80%时（最大心率一般为220-70%）。
年龄），新陈代谢会显着提高，增加对体内多余能量和脂肪的消耗，从而达到健身、减脂、减肥的效果。
打乒乓球是一项中等强度的全身运动。四个肢体一起使用。交锋中，双方摇摆不定，向前跨步，前后跳跃。
轮次激烈时，哮喘加重，心率可达130次/分以上。业余爱好者赢得一场比赛需要20多分钟。如果你一天打几场比赛，你会需要大量的运动，所以你会消耗脂肪。
打乒乓球也是一项技术动作丰富的运动。以经常打球为例，推、搓球动作强度低，工作热量小，脂肪消耗低；击球和挥拍时，工作热量大，脂肪消耗高；尤其是拉弧圈、踢腿、转腰、摆臂发力、气喘吁吁、频繁跳跃时，热量消耗和脂肪消耗就更高了。
虽然身体脂肪的消耗是同时在全身进行的，但由于四肢的长期频繁锻炼和腰部的强力扭转，耐力型红肌纤维会更加发达，腿部和手臂的肌肉会得到很好的锻炼，脂肪也会减少。
部位会收紧，一些原本有“蝴蝶臂”和“肥肥”的人会被明显淘汰；
虽然其他部位的脂肪也在同时减少，但由于运动受限，活动受限，肌肉的锻炼不如四肢和腰部肌肉的刺激那么深，所以看起来减肥不明显。
打乒乓球虽然有利于减肥，但不同的持续时间、不同的状态，减脂程度不同。
有氧运动开始的短时间内，主要消耗糖原供能，消耗的脂肪较少。随着运动时间的继续，脂肪分解逐渐增加，新陈代谢和脂肪燃烧完成；另一种慢打当然不能和圆弧圈的运动负荷相提并论，减肥效率也不同。
但无论你通过打球减了多少脂肪，你仍然可以减掉四肢和腰部的重量。所以，只要坚持多打时间、多激烈比赛，就会有很好的瘦身效果。
