如果人过五十，才想起避免哪些坏习惯预防大肠癌，其实已经有点晚了，经常看科普文章的人都知道，大肠癌的高发年龄是40-60岁，其中50岁是发病高峰期，而大部分肠癌由腺瘤进展为癌的时间大约是10-15年，因此，真正要避免人到中年不患大肠癌，应该是从成年开始，就要开始注意避免一些不良饮食生活习惯了。当然如果你已过50岁了，并且还未患上大肠癌，作为幸运儿，预防坏习惯，采取积极措施，也是有助于让你避免患上肠癌。
首先大家要明白什么是大肠癌的致病因素？
据目前科学研究证实，以下是大肠癌的高危致病因素：
- 遗传因素：家族性腺瘤性息肉病有肠癌家族史，都是与遗传因素直接相关的遗传性疾病。
- 高脂饮食与低纤维素饮食已为流行病学和动物实验证实是大肠癌的主要致病因素。
- 长期吸烟、嗜酒、肥胖、少活动、长期精神压抑的人。
- 以下疾病也是肠癌的致病因素：炎症性肠病，腺瘤样息肉，大便隐血阳性、慢性腹泻、慢性便秘、粘液血便、慢性胆囊炎或胆囊切除史、有盆腔放疗史、本人有癌症史、年龄>50岁的人、慢性阑尾炎或阑尾切除史。
由上我们明白了肠癌的致病因素，做好以下防范措施，有助于避免大肠癌。
避免高脂高蛋白、低纤维饮食及不洁、不恰当的饮食，避免肠道微生态紊乱与炎症性肠病发生。
不抽烟、少喝酒，爱好运动，保持好心情。
有肠癌家庭史或遗传性息肉病的家族的人；有慢性阑尾炎或阑尾切除史、慢性胆囊炎或胆囊切除史、有盆腔放疗史、年龄>50岁的人，每半年到一年检查一次肠镜，及时预防肠癌发生。
对良性胆囊疾病患者，尽可能采用保留胆囊功能的治疗方法，以减少胆囊切除后增加的大肠癌发病风险。
对粪石性阑尾炎患者，采用内镜取粪石术治疗，尽可能减少阑尾切除的机会。
总之，人过五十，才想起预防肠癌是迟了点，但只要未患癌，采取上述积极措施，还是有可能避免患上肠癌。
如果不想患上肠癌，需要及时的从饮食生活方式上减少，特别是有那种家族遗传性的疾病的病人，更加引起重视。
1.保持良好的生活方式，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激生冷硬的食物，长期这种食物刺激作用下就会出现肠易激综合症，胃肠功能紊乱，严重的就会出现肠道疾病，慢性肠炎，肠结核，肠道肿块的发生率。
2.体型肥胖的病人，特别是在一些直指代谢紊乱的情况下，就会诱发肠道肿瘤的发生率，一旦发生脂肪的病变，就会出现脂肪性息肉，肠道的大肠息肉，腺瘤性息肉，这些大部分都会起源于腺瘤，所以说腺瘤性息肉看着是癌前病变，流体越来越大，形态不规则，就会进展成为癌症。
3.长期腹泻大便不成形的患者，这种情况的话，一定要引起重视，定期复查肠镜，因为炎症性肠炎出现溃疡性结肠炎都可以发生癌变的基础，这种情况大部分都幼年起病，病变范围比较广，病程比较长。
4.胆道切除术后发癌症的发病率也是增高的，因为这种胆囊切除以后功能下降，刺激胆酸进入大肠引起的肠道酸性浓度过多也会诱发大肠癌的发生率。
5.长期进食油炸油腻的食物，高脂肪高胆固醇的食物都会加重肠道的负担，出现慢性肠炎，胃肠功能紊乱诱发肠癌。
6.远离烟酒控制体重，应该多吃丰富的纤维素的食物，特别是以绿叶蔬菜为主，芹菜菠菜，油菜，水果的话以新鲜的水果，适量的蔬菜为主，可以加点粗粮，这些都可以增加肠道的作用，必要的时候如果有腹泻腹胀，需要及时的查明原因。
7.同时如果有功能性便秘，胃肠功能紊乱，长期便秘是肠道不能及时的排泄，这种情况也会增加肠癌的风险，所以说遇难有便秘的病人需要长期适当的运动，增加免疫力，多饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，防止便秘的发生。
健康的生活方式，良好的饮食习惯是预防大肠癌最主要的情况，除了这些症状以外，需要观察有没有腹泻，腹胀，腹痛，直肠肿块，一旦出现贫血低热，腹痛消瘦这个情况的话，需要及时的定期复查肠镜。
肠癌可以分为结肠癌和直肠癌，肠癌的发生危险因素有很多，主要跟不良的饮食习惯跟饮食结构、吸烟和遗传因素等有关。
- 遗传因素：直系亲属为结直肠癌患者、家族性腺瘤病史等；
- 饮食因素：高脂、低纤维饮食，如长期油炸烧烤等不健康的食物，很少吃蔬菜水果；
- 癌前病变：如大肠息肉、腺瘤，长期不治疗，可转化为大肠癌；
- 炎症性肠病：包括克罗恩病或溃疡性结肠炎，为肠癌发生的重要因素。
所以，不想患上肠癌，除了遗传因素无法改变外，包括饮食、吸烟、作息等客观因素都是可以人为干预的。
不过，大部分大肠腺瘤发展到肿瘤需要很多年，如果家里有遗传史，也可以定期体检，大便隐血试验、乙状结肠镜及纤维结肠镜已经成为标准的筛查手段。
对于普通人来说，平日需要注意去避免饮食及生活方面的坏习惯，比如不良的饮食习惯、睡眠习惯等等，预防大肠癌的发生。
如何预防大肠癌？
针对大肠癌发生的危险因素，预防大肠癌，可以通过改变饮食习惯、戒烟限酒、定期体检等等方法来达到目的。
1、合理饮食：饮食定时定量，避免高脂高油食物以及辛辣刺激食物，不吃发霉变质的食物，多吃低脂肪、高纤维的食物，多吃粗杂粮，多吃一些新鲜的时令蔬菜以及各种水果，如大白菜、番茄、豆角、芹菜、萝卜、苹果、香蕉等。
2、适当锻炼：每天或每周都坚持规律的运动，戒烟限酒，保持体重，避免超重或肥胖，同时保证充足睡眠，提高抵抗力。
3、定期排便：多喝水，多吃粗粮或者纤维素含量多的食物和水果，保持大便通畅，定期排便，及时排出体内毒素。如果患者肠道内部有病变或有大便稀、不成形、有黑便等情况，要定期到医院检查。
3、防治肠道慢性疾病：一旦发现有结肠息肉等肠道慢性疾病，应积极治疗，避免恶变。
4、定期体检：40岁后，建议每两年做一次肠镜检查，可以发现癌变或早期癌症，预防肠癌的发生。
小结：人过五十，最好保持良好的饮食、生活习惯，比如坚持低脂高纤维饮食，戒烟限酒、积极锻炼、保证睡眠、保持好的心态等等，都能减少大肠癌的发生几率，如果有家族史或肠道病变的人，更要加强预防，定期体检，做到早筛查早预防早治疗。
首先大家要知道肠癌指的是结肠癌和直肠癌，而像十二指肠和空肠这种小肠一般不会癌变，所以临床上又把肠癌叫做大肠癌。肠癌有很多高危因素，比如家里有肠癌遗传病史，饮食习惯，生活习惯，行为习惯，某些肠道慢性疾病（比如炎性肠病，腺瘤性息肉等等），吸烟饮酒等等。
不想患上肠癌，以下几个坏习惯要改掉！
第一，吃东西要吃的”杂”，吃的”粗”。吃的杂是什么意思呢？就是说大家要吃青菜、水果、鱼、猪肉、鸡肉、鸭肉、坚果、豆腐等等，而不能偏食。特别是不能只吃肉，而极少吃蔬菜。比如有些朋友特别挑食平时无肉不欢，并且还喜欢吃肥肉，烤肉或者油炸的肉。这些对肠癌来说都是”高危的”，都是不好的东西。另外，有些女生喜欢吃得精细。比如，大米吃的是最好的，进口的香米，从来不吃粗粮；水果喜欢磨成果汁喝；蔬菜也就吃菜叶子，从来不吃菜茎这些。这很不好，粗纤维对肠道来说非常重要。它可以促进肠道蠕动，使得肠子里的毒素不会在一个地方”呆太久”而吸收入体内。
第二，不要强忍便意。很多年轻朋友由于工作问题喜欢强忍便意，这对身体不好。比如，从事IT行业的、办公室的白领，有的时候为了完成手里的一项工作或者任务，当便意来临还是强忍着。久而久之就容易便秘，而便秘是肠癌的一个高危因素。
第三，不要养成酗酒甚至醉酒的坏习惯。酒精对于肠道粘膜的损伤是很大的！你想想如果你长期喝酒，肠子就像一直在酒塘子里泡着一样，久而久之肠粘膜就要”变坏”，就可能癌变。
第四，不要造成小病拖成大病的习惯。如果您发现自己有肠息肉，特别是腺瘤性息肉一定要及时切除，并且定期随访。千万不要拖着拖着，最后拖成肠癌！虽说肠息肉发展到肠癌通常需要几年，甚至十年，但是谁也说不准它说癌变就癌变了。所以，小病赶紧治！特别是肠息肉，炎性肠病。
1.避免不良生活习惯，如久坐、熬夜、不爱运动、生活不规律等。
2.避免不良的饮食习惯，如辛辣、油炸、烟薰、腊肉、卤菜、烧烤、泡菜、腌菜、袋装熟食及霉变不新鲜食物等。
3.避免不良的负面情绪，如，焦虑、压抑、沮丧、失眠、工作和生活压力过大等。
4.如果有胆囊疾病，应尽量保守治疗，不要轻易切除胆囊，否则，易导致肠癌。
5.避免肥胖，少食肉食，多吃蔬水果，加强体育锻炼，增强机体免疫力。
6.重视健康体检，45岁以上者就应该定期做肠镜普查，发现肠道息肉尽早切除，以防癌变。
近二、三十年，我们国家恶性肿瘤发病率每年以3%的速度增长，而肠癌的增长速度远高于其它癌症，每年大约增长5%左右，发病人数很有可能在短时间内超过胃癌。那么，有哪些原因导致肠癌发病率持续飙升呢？
肠癌发病原因也不外乎内因和外因，内因包括遗传因素和年龄。
虽然有很多年轻人患上肠癌，但它总体上仍然属于老年性疾病，多见于60岁以后发病，基因反复复制概率性错误、突变。
以基因水平对肠癌发病也有所认识，遗传有某些易突变的基因，但不是癌症直接遗传，大约10%-20%的肠癌病人发病与遗传因素有关。
生活水平提高，人们摄入高脂肪、高蛋白的东西多了，这些优质的蛋白质不是不要吃，而是不要过多！摄入过多产生两个后果，一是肥胖，影响美和健康，二是人体代谢这些物质需要分泌更多的胆汁，胆汁最终代谢物有甲胆蒽产生，它是致癌的化合物。若高纤维素的食物摄入少，减缓了肠内容物的转化，也是问题。
出门步行、骑自行车少了，乘汽车、地铁多了，工作环境也不太动，活动少，缺乏锻炼也肠癌发病原因之一。肥胖以及肠蠕动减缓，致癌的东西在肠道内停留的时间会延长。
预防肠癌除了从病因上去干预，筛查的意义也非常重要，对肠癌的发病、生存时间有着积极的影响。
肠癌大多是以腺瘤途径发展而来，约90%左右，而腺瘤（息肉的一种）初始至原位癌形成大约需要5-15年的时间，中位时间也要10年左右，完全有机会阻断其发展过程，内镜下检查、治疗。
欧美发达国家以内镜筛查肠癌要比我们早、好，他们肠癌5年生存率总体在60%以上，而我们目前只有30%左右，差距太大，筛查的原因是主要的。
客观原因所在，有创检查、花费以及人们的意识，我们国家只推荐肠癌的高危人群做肠镜筛查。目前一部分省市已开展大规模结直肠癌筛查，费用纳入医保，也显示了很好的效果。
虽然肠癌发病的机制目前还没有完全清楚，但临床研究已经发现与年龄、遗传、饮食、生活方式存在一定的关系。内因不可改变，只能从饮食、生活方式上去干预。筛查是预防肠癌退而求其次的办法，某种意义上或许是最有效的办法！我是@刘永毅医生 ，感谢您的阅读！
随着年龄的增加，肠癌的患病风险也在逐渐增加，为了预防肠癌，大家应注意保持良好的生活习惯，并定期体检，早期发现、及时治疗，对于改善预后十分重要。
引起肠癌发生的原因众多，包括遗传和环境因素，其中不合理饮食、长期吸烟、过量饮酒、缺乏运动、存在肠息肉等癌前病变等，都是常见的高危因素，我们要引起重视。
为了预防肠癌的发生，大家在日常生活中要注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮，避免长期大鱼大肉、过于精细的饮食；要戒烟限酒，最好不饮酒；要适当运动，控制体重，肥胖者注意减肥；也要积极治疗息肉等基础疾病；同时注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制病情，减少并发症发生
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古人云“五十而知天命”，在今天50岁也被称为是人生的转折点，也就是说过了50岁之后，人也就进入了生命的高危期。其实，不只是肠癌，50岁之后很多疾病也随之进入了高发期，想要预防，一定得趁早。
人过五十，不想患上肠癌，应该注意避免哪些坏习惯？
目前看来，肠癌的发病诱因主要有两点，一个是遗传因素，比如说家族性肠息肉患者、肠癌患者等，这些都是肠癌高危人群，有些可能撑不到50岁就发病了；另外一个是不良的生活习惯因素，这会加速肠道癌变，导致肠癌年轻化。
先拿两个例子来说。
患者一，32岁，事业有成，家庭美满，可就是这样一个年轻人却在不久前查出了肠癌，已经转移。年仅32岁就查出肠癌，实在让人惋惜，而且其实患者本可以早点发现的。他是有家族遗传史的，姑姑在45岁的时候因为直肠癌去世，父亲早之前也查出了肠道息肉。这些都没有引起患者的足够重视。就在3年前，他就开始出现大便次数增加、里急后重等症状，之后开始便血，直到腹痛难忍的时候，他才想起去医院，这时候已经晚了。如果早点意识到问题，早点切除，不至于此。
患者二，更年轻的一个小姑娘，才只有19岁，因为胃不舒服去做了个胃镜，顺便做了个肠镜，结果发现萎缩性胃炎伴有肠上皮化生，同时还确诊为早期肠癌。这也是发现得早，否则后果 不堪设想。才19岁啊，医生说她的胃肠道年龄和老人一样，怎么就成了这样。后来医生得知，小姑娘家里是开烧烤店的，从小就喜欢吃烧烤的她，几乎每天都在吃，而且尤其爱喝酒，别看才19岁，但早就开始混社会了，别看一个姑娘家，但平时一样是烟酒不离。关键是她还喜欢吃夜宵，尤其喜欢吃些薯条、甜品、肉食等，这也使得她的体重严重超标。这样看来，19岁确诊肠癌，也是有原因的。
远离肠癌，早点戒除这些不良习惯！
首先，肠癌高危人群要重点预防。
对于有肠癌家族遗传史的患者来说，肠癌的发病风险会比常人要高，这类人群一定要提前做好预防，除了生活习惯的改善外，建议定期做个肠镜检查，尤其是50岁之后，一定记得做个肠镜检查。平时若发现任何疑似肠道病变的症状，也需要及时就医诊治，以防延误治疗时机。
其次，预防肠癌，要从生活细节入手。
- 饮食方面，少细多粗，少肉多素，要求少吃些精加工的食物，尤其是加工肉食、各种零食等，少吃点肉食，尤其是红肉，以白肉取而代之，多吃点富含膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果等；少吃富含添加剂的食物，包括在加工或烹饪时加入添加剂的食物，如烧烤、烟熏、油炸食物，还有膨化食品等，这些都要少吃。另外要记住基础的原则，就是一日三餐，定时定量，不要吃得太饱，七八分饱为宜，切忌暴饮暴食。
- 生活方面，要求平时养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜；多运动，保持健康的体重；远离烟酒，尽早戒烟戒酒；保持乐观平和的心态，远离焦虑、愤怒等不良情绪；劳逸结合，学会释放压力等。
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
肠癌是最常见的消化道肿瘤之一， 近年来，随着人们生活模式的改变，肠癌的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势，正威胁着越来越多人的生命健康。
人过五十，不想患上肠癌，应该注意避免哪些坏习惯？
古人都说五十岁知天命，这是因为人一旦过了50岁，身体各项机能都会急速下降，随之而来的就是各种疾病。而50岁仍旧是上有老下有小的年纪，还要面临来自工作和生活中的诸多压力，如此更易遭受各种疾病的侵袭。可以说，50岁是生命的一个重要转折期，想要远离疾病，必须改变一些坏的习惯。
肠癌，作为常见的恶性肿瘤，其发生就与人们长期不当的饮食和生活习惯息息相关，尤其是饮食方面，有些坏习惯是必须要尽早改变的。
1、高脂肪低纤维饮食：现在的人们生活水平有了很大的提高，面临的美食也就更多了。这就导致以往粗茶淡饭的饮食模式，向大鱼大肉、山珍海味发展，人们都喜欢吃一些肉食、油炸食物、精细面食等，而少吃蔬菜、水果、粗粮，而这种高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食结构，被认为是导致肠癌发生的关键诱因。长期高脂肪摄入会导致胃肠道负担过重，并诱导致癌物质分泌，长此以往就会增加肠癌的发生风险。
因此，这种偏爱大鱼大肉、油炸食物、甜品等精细化的饮食模式必须要改变，要注意控制饮食脂肪、热量的摄入，平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果等。
2、不规律的饮食习惯：快节奏的生活下，使得人们面临着来自诸多方面的压力，这也使得人们的饮食变得极其不规律，早餐不吃，午餐凑合，晚餐吃太饱，喜欢吃外卖等等，这些不良的饮食习惯都会危及肠道健康。想要远离肠癌，必须改变这种不规律的饮食习惯，起码要做到一日三餐、定时定量，早吃好午吃饱晚吃少，少吃外卖，不要有暴饮暴食、饮食过饱，吃饭以七八分饱为宜，还要注意细嚼慢咽。
3、常吃加工食物：当下，人们面临的美食选择更加丰富，烧烤、烟熏、腌制、油炸食物，以及腊肉、香肠、培根等加工食物，虽说美味、方便，但是对人体危害也不容小觑。喜欢吃这些食物的人群，必须要尽量戒掉，远离不健康的食物。
4、烟酒不离：吸烟、饮酒似乎已经成为人们的日常，而烟酒的危害是公认的，长期吸烟、饮酒与多种癌症的发生相关。想要远离肠癌，必须要趁早戒烟戒酒。
5、长期熬夜、压力过大：长期压力过大，伴有紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，长期熬夜，睡眠不足，这些不良习惯也会增加肠癌发生风险。要做到规律作息，保证充足睡眠，充分休息，学会释放压力，调节情绪，保持良好的心态等。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在肠癌的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
得益于各类影视作品的宣传，“闻癌色变”是现代人的基本态度，很多人都曾不自觉的问过自己：“我以后会不会患癌？”
其实每个人一生中得不得癌是有概率的，如果按照平均寿命74岁计算，人一生中患癌概率都是22%，这是一个平均概率，但这个概率并非固定的，它会因为一些其他因素的影响随之升高或降低，有些人可以将这个概率无限降低，甚至于接近0，而有些人可以将这个概率无限升高，甚至于接近100，但永远不会达到0%和100%。
五十其实已经晚了，就肠癌而言，年龄高于四十岁其实就应该警惕了，以下几种坏习惯，最好避免！
1，三餐不规律，经常吃外卖
经常吃外卖的人更容易患肠癌疾病，长时间吃外卖会导致肠胃功能减弱，会引起食欲减退，而且会经常有腹胀腹泻的症状发生。因为外卖的食物来源是存在着安全隐患的，很有可能卫生标准不达标，还有的不良商家会使用地沟油来炒菜，那么就更不能吃了。
2，无肉不欢，天天大鱼大肉
很多人都是“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”，一天三顿几乎每顿都得来点肉，可以说是无肉不欢，肉中虽然含有大量的铁元素，和蛋白质等人体必须的营养物质，但是同样的里面还含有大量的脂肪。脂肪可谓是肥胖的第一大帮手，如果连续几天吃进去过多的脂肪，我们的肠胃吸收功能也会变弱，再加上大量的脂肪堆积，无疑就增加了肥胖，而肥胖已经被证实，不仅与肠癌有关系，还跟多种癌症有关系。
3，过度酗酒
生活当中有很多的朋友都喜欢喝酒，而且一喝酒就会喝醉，经常大量喝酒会导致肝肾受到严重的损伤，而且对肠胃道也会造成巨大的伤害，久而久之就会引发肠炎，如果继续喝酒的话，最终就会导致肠癌的发生。
4，吃生的食物
如果没有煮熟的食物或者是一些肉类食物，就会产生大量的寄生虫和细菌，这些寄生虫和细菌进入到人体之后，就会对肠胃道造成伤害，容易出现腹泻和腹胀以及腹痛等不适症状。而且一些食物没有煮熟之后是比较硬的，吃的藏到里面之后会导致肠道受损，也是导致肠癌的原因。
虽然肠癌是消化道疾病的一种恶性肿瘤，发病率也极高，但值得庆幸的是：肠癌的预防和筛查并不困难，只要积极改善生活饮食习惯、定期去医院筛查（1次/年），只要能在早期发现，生存希望高达95%。
希望各位提高警惕，身体是革命的本钱，我们这些50多岁的“老人”，受多种疾病的青睐，不为别的，就算为了不拖累子女，也应该保护好自己的身体啊。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
