文/落凝
图/来源网络，与文无关，侵删
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不知道你有没有这样的经历：
工作时，双手在动，心里却在琢磨下班去哪家餐厅；
锻炼时，身体在动，心里却在考虑未来两天的安排；
看书时，眼睛在动，思绪却不知不觉地飘向远方；
也正是因为这种做事分心的状态，导致我们付出了很多低效的努力。
明明在工作上花费了大量的时间和精力，却依然得不到升职加薪的机会；
明明每天都在锻炼，心里还是感受不到运动过后的充实感；
明明看了很多书，回过头却发现一点内容也没记住。
就像《认知觉醒》一书的作者周岭感慨的那般：“保持极度专注已然成为了一种稀缺能力。”
生活中，越是分心走神的人，做事就越拖延，就更容易产生焦虑和烦恼。
记得诗人歌德曾说：“一个人不能骑两匹马，骑上这匹就要丢掉那匹。”
的确，保持做事专注的态度，才能不被外界信息所干扰，才能倍道而进地将事情完成，生活和工作的质量也才会日就月将，如你所愿。
低质量的勤奋，不如高质量的专注
日本佛教创始人道元曾说：“不成心专一事，决不能达成一志。”
如果一直处于分心走神的状态，只追求数量和速度，没有深度思考问题的核心，便无法领会事物的本质。
记得表姐曾给我分享过一段经历。
大四那年，她决定考研。
为了能成功上岸，她买了很多本习题册。
每天除了睡觉和上厕所，其余时间，她都是在拼命学习和做题。
就连吃饭时，也捧着书在看，有时甚至通宵刷题。
可令人诧异的是，录取结果公布后，她却榜上无名。
后来她经过不断反思，向他人求取经验才明白：
原来，之前她看似每天都在学习，但能够真正做到专注的时间却很少。
很多时候，她一边刷着题，一边还在想着今天室友给她讲的八卦事件。
又或是眼睛看着书，手却不自觉地拿起手机点开未读的消息。
如此循环往复，她的内心更加浮躁，也更无法专心致志地汲取书本上的知识。
时间一长，就会陷入越学越焦虑，越焦虑越努力，越努力就越低效的陷阱里。
因此，很多时候，学习的深度，不能单看勤奋的程度，而更要看专注的高度。
从前，有个叫玛妮雅的姑娘，她从小学习就非常专心。
无论周围的人有多吵闹，都无法分散她的注意力。
有一次，她的姐姐和朋友们想试探她，看看她是否真的如此专注。
于是，她们悄悄在玛妮雅的身后搭起几张凳子，只要玛妮雅一动，凳子便会全部倒塌。
但过了许久，玛妮雅都已经读完了厚厚一本书，也没见凳子动一下。
就这样，玛妮雅一直保持着一旦学习就十分专注的态度。
多年后，成为了一名家喻户晓的科学家，也就是伟大的居里夫人。
的确，一个人是否有所成就，跟他能否心无旁骛地做一件事情是密不可分的。
如果人生是一棵大树，那么，专注力就好比树的枝干，枝干汲取了充足的养分，人生之树才能成长得枝繁叶茂。
真正学有所成的人，最值得我们借鉴的地方，不是昼日昼夜地苦学，而是极度专注地善学。
每一次专注，都是走向成功的基石
作家马克·吐温曾说：“只要专注于某一项事业，就一定会作出使自己感到吃惊的成绩来。”
不管做什么事情，一时的专注是不够的，而是需要我们持之以恒地保持专注。
不知道你是否也有这样的经历：
为了提升自己，报了学习班，买了很多书籍。
但只是专心地听了两天课程，翻了几页书，却没能再坚持下去。
为了减肥，兴致冲冲地办了健身卡。
可锻练不到两天时间，就喊累放弃了。
……
可真正高效的专注，从来都不是逃避现实，而是勇于跳出自己的舒适区，直面困难。
暴燥症患者金晓宇，在右眼残疾的情况下，仍通过自学并能熟练地掌握日语、英语和德语等6门语言。
在学习外语电影时，他先是看带有中文字幕的，看懂后，便拿一个纸条挡住字幕再看。
一部电影反复看了无数遍，直到完全听懂为止。
就是这样对照中文逐步学习翻译的状态，他就专注了6年之久。
因此，他后来才能翻译出22本外语著作，并几无批缪。
出版社的编辑更是连连称赞他的书稿：
全书没有错字，错句，错译。每本书都好卖，读者反响很好。
这让我想起《南村辍耕录》的一句话：“一事精致，便能动人，亦其专心致志而然。”
真正厉害的人，并不是天赋异禀，而是明白对一件事情保持持续专注的态度，才能充分发挥自己的潜能。
微软公司创始人比尔·盖茨和著名投资家巴菲特第一次相识时，比尔·盖茨的父亲就分别给了他们一张纸条。
让他们分别用一个词，描述是什么成就了现在的自己。
结果两人的答案竟然都是一样的，那就是专注。
事实上，大量的心理学研究也发现，拉开人与人之间差距的，不是智商的高低，而是“专注力”。
无法一直保持专注的人，在做事情时要进入状态往往很慢，做事效率低下。
而当我们达不到心理预期时，往往越容易打退堂鼓。
学会持续保持专注，不仅是一种能高效掌握某项技能的方法，也是一种提升自我认知的有效途径。
它从来都不是一种单一的状态，而是能让我们通向高质量人生的“金钥匙”。
高效生活，从学会专注开始
牛根生曾说：“世界上没有奇迹，只有专注和聚焦的力量。”
而人本能地追求舒适和简单的事情，这也是我们无法做到专注的缘由。
可越是享受快感，逃离困境，生活就越是容易产生诸多烦恼。
一个人只有学会了高质量专注，才能更从容地面对生活和时代带给我们的压力。
越厉害的人，越会专注，越成功的人，越是看重自己的“专注力”。
那如何成为一个能持续高效专注的人呢？可以试着从以下3点做起：
1、清空大脑，只感受当下
在当今快节奏的生活状态下，我们每天的安排都很密集。
做着一件事情，却又不自觉地想着下一个安排，这是大部分现代人的生活常态。
但清空大脑，只专心于当下所做事情的感受，却是会专注的人的共同习惯。
做事时，把之前和未来的计划先统统抛之脑后，只关注当下事物需要记着的。
这样不仅有利于我们更加高效率地完成计划，也有利于缓解因为繁忙带来的焦虑情绪。
2、善于运用“番茄工作法”
“番茄工作法”的原理是先专注工作25分钟，再休息5分钟。
当我们在面对艰难的任务时，往往会产生畏难和退缩心理。
这时，便可以暗示自己，先保持极度专注工作25分钟后，就可以休息5分钟了。
在某种意义上，“番茄工作法”也符合延时满足的心理。
长期坚持下去，不但可以提升注意力和集中力，还可以减轻我们的拖延症。
3、“拆解”目标，获得正向反馈
《受用一生的高效笔记术》中曾说：
想要达成目标，成功的核心不是依靠强大的意志力，而是采用科学的拆分方法。
当我们制定一个大目标后，可以围绕这个大目标再设置一个个明确的小目标。
比如：我计划每三天完成一篇文章的大目标后，再拆分为：第一天用1.5小时确定主题和列大纲，第二天用1.5小时寻找素材，第三天用2个小时完成文章。
而当我们完成每一个小目标时，更能让我们产生坚持专注下去的动力和信心。
稻盛和夫说：“成功的人都是平凡人，只是多了一份专注。”
越成功的人，越懂得“专注力”的重要性，毕竟，长期专注，才能有所收获。
那些经常分心的人，看似轻松快乐，实则丧失了人生的方向感，只得随波逐流。
与其分心，不如学会专注，主动掌控自己的人生。
低效努力，不如高质量专注，创造人生价值的最大化。
从现在开始，让我们一起开启“专注”的探索之旅吧，相信我们一定能遇到更多不一样的风景。
#秋日生活打卡季#
