我自己生完宝宝7天后小肚子就收回去了
孕前一直是100斤左右
孕期在130左右
生完差不多是120斤左右
出了月子体重已经到了100斤
所有想要在3个月的时间瘦下来，产后妈妈如果有决心有毅力，绝对是可以完成的！而且是不用特别困难就可以的哦
分享大家我成功瘦下来的方案！
我是顺产所以第二天就开始下地慢慢走动，就在屋里，可以夹着枕头在屋里沿着床走动，收缩盆底肌！
第四天开始做腹式呼吸，躺着做，我一天至少做15组，一组做10次！
还有我最爱的萨尔曼进阶练习！这个练起来，不仅可以瘦肚子，还能瘦腿，促进腿部血液循环哦！
帮助产后宝妈闭合腹直肌分离，甩掉大肚腩，水桶腰说再见！
产后粗腿其实大多数是因为假胯宽，也就是骨盆变宽导致的，所以骨盆保养，一定要重视哦！
这个是顺产妈妈可以在月子里就慢慢做起来的哦，剖腹产妈妈不要练，一定要等到伤口恢复好再开始哦，我的建议是42天后再开始锻炼哦！
饮食方面！
我没有特别的去吃很多大鱼大肉，正常饮食，荤素搭配合理，记得一定要吃太油腻的食物，不仅会堵奶，还会让你胖死，正确方法，清淡有营养，多喝水，多喝水，鸡蛋都要补充哦
宝妈们，别担心，三个月的时间一定能瘦下来，拥有好身材！你现在产后多久了？还有多斤没有减下来呢？
说出来，说不定我能给你一些建议哦！
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