种瓜得瓜，种豆得豆！
孩子的体质一方面受先天影响，谓之“因”；后天的养娃方式，也很大程度决定了孩子的体质，谓之“缘”；因缘和合，先天体质加后天养娃方式，共同产生的结果，就是孩子的体质现状。
一般来说，三岁内的孩子，受先天影响较大，三岁之后，影响孩子体质更多的是日积月累的养娃方式。
一个先天很好的孩子可能因为不适当的养娃方式，体质变弱；
同样，一个先天体质偏弱的孩子，也会因为后天的有效养娃方式，而逐渐变强！
中医将人们的体质分为九种，我们来简单了解下，孩子的喂养及生活方式，是如何影响体质的？
平和质—最健康
01
特征：这类孩子体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少。
饮食建议：继续保持健康生活及喂养方式。
气虚质—容易累
02
特征：这类孩子肌肉松软，讲话声音低弱，不爱动弹，稍一运动上气不接下气，出汗多，易累，易感冒、气短懒言等。
后天影响因素：过度学习
学习需要消耗身体的气血能量，特别是过度思考容易伤脾，脾胃为气血生化之源，脾虚则气血不足。
饮食建议：多食白扁豆、香菇、山药、大枣、鸡肉等，少食耗气食物，如空心菜、生萝卜等。
阳虚质—易怕冷
03
特征：这类孩子容易怕冷、手脚冰凉，舌质特别淡、嘴唇颜色也很淡，孩子性格偏安静、胆小，容易害怕。
后天影响因素：
1、过食水果冷饮
适度吃水果有益健康，但是过度吃水果，会大量消耗孩子的阳气，导致阳气不足，孩子容易变成阳虚体质，冷饮更是如此。
2、滥用抗生素
抗生素属于寒凉之物，如果滥用抗生素，就会伤害身体的阳气。
3、缺乏运动、晒太阳
运动、晒太阳，是孩子养阳气的最好方式，缺乏运动和阳光，体内的阳气就容易匮乏，导致孩子出现阳虚体质。
饮食建议：适当多吃韭菜、桔子、羊肉、栗子等，平时少食生冷黏腻之物。
阴虚质—口咽干
04
特征：这类孩子体形多瘦长，手脚心发热，面颊潮红，眼干，口干，皮肤干燥，大便干结，性情急躁，舌质偏红，苔少。
后天影响因素：
1、长期晚睡
夜间是用来养阴的，孩子一般要在三焦经当令的9点左右睡觉，如果孩子长期晚睡，就会大大消耗身体的阴津，从而变成阴虚体质。
2、肉食过量
过量吃肉，无法消化掉，在体内产生痰、湿、热，潜伏在体内的邪热，不断消耗身体的津液，孩子就容易变成阴虚体质。
3、蔬菜不足
有些孩子吃肉不多，但是老是积食内热，是因为蔬菜吃得少或没吃对，导致内热重。
孩子吃蔬菜有讲究，吃错了也会积食
4、辛辣/烧烤/油炸食物过量
孩子吃辛辣、烧烤、油炸食物比较多，比如辣条、炸鸡翅、薯片、烤肉串类，这些食物容易伤阴，常吃会导致阴虚。
饮食建议：可多食绿豆、冬瓜、赤小豆、荸荠等甘凉滋润之品，少食羊肉、辣椒、油炸、烧烤等温燥之品。
痰湿质—体肥胖
05
特征：这类孩子体形肥胖，汗多黏腻，肢体酸困沉重，经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，喉中老有痰，舌苔较厚。
后天影响因素：
1、营养过剩
孩子的消化能力有限，具有“脾常不足”的生理特点，过度补充高蛋白、高脂肪的食物，无法被消化掉，在体内会变成痰湿。
2、甜食过量
甜食不易消化，容易变成痰湿，堆积在体内，另外，过量的甜食先伤脾，再伤肾，导致脾肾两虚，长期就会发展为痰湿体质。
3、常吃夜奶夜宵
一般情况下，孩子一岁半后，要逐渐断掉夜奶，睡前一个小时不要吃东西（喝水除外）。
夜间人体气血较弱，脾胃也需要进入休息状态，长期的夜奶夜宵会加重脾胃负担。那些无法被消化掉的，都会堆积在体内成为痰湿。
饮食建议：饮食以清淡为主，多食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等，控制甜、黏、油腻食物摄入。
湿热质—性多躁
06
特征：这类孩子面部和鼻尖总是油光发亮，脸上生粉刺，皮肤瘙痒，口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。
后天影响因素：
1、肉食过量
过量吃肉，无法消化掉，在体内产生痰、湿、热。
2、蔬菜不足
也会导致湿热体质。
饮食建议：饮食以清淡为主，多食绿豆、冬瓜、藕、荸荠等甘寒、甘平食物，还有绿色蔬菜，尤其是茎类的，少食猪肉、牛羊肉、韭菜、辣椒等肥甘厚腻及温热类食物。
血瘀质—色晦黯
07
特征：这类孩子面色偏暗，舌下的静脉瘀紫，皮肤粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青，牙龈容易出血。
后天影响因素：身体受过伤或情志因素
饮食建议：可多食萝卜、金橘、柚、山楂、醋等食物，少食肥猪肉等滋腻之品。
气郁质—脾气怪
08
特征：这类孩子体形偏瘦，常感闷闷不乐、多愁善感，两胁部胀痛，胸闷，无缘无故的地叹气，喉中有异物感，情绪不稳定、敏感多虑，过度担忧未知的事情。
后天影响因素：
压力太大/老被催/家庭氛围紧张
孩子学习压力大，经常闷闷不乐，那么身体气机容易不顺畅，肝气不舒，就容易发展成气郁体质。
这类体质的孩子，在情绪上表现比较明显，比如性格内向。
小一点的孩子，虽然没有学习压力，但是老是被催促“快快快”，长此以往，也容易形成气郁体质。
还有家庭氛围紧张、不和谐，父母经常吵架，也会影响孩子的情绪和体质。
饮食建议：多食小麦、芫荽、萝卜、金橘、玫瑰花等食物。
特禀质—多遗传
09
特征：多为过敏性体质，对季节气候适应能力差，容易出现过敏性鼻炎、荨麻疹、过敏性哮喘等。
饮食建议：饮食宜清淡、均衡，粗细粮搭配适当，荤素配伍合理，少食鱼、虾、蟹类发物及含致敏物质的食物。
孩子的体质受多种因素的影响，而且很多孩子不光是某种体质，有些是几种体质的结合，比如阳虚加痰湿、阴阳两虚、阴虚加气郁、痰湿加特禀等。
很多家长希望通过看医生、吃药来改变孩子的体质，但很多时候往往只能治标，不能治本。
真正能够改善孩子体质的是正确的养娃方式，最好的“医生”是父母！
