导语：高血压是一种让人感觉非常烦躁的疾病，但是自身情绪又不能出现太过烦躁的情况，否则高血压会影响到身体健康。甚至还会导致患心脑血管疾病增加，对于身体健康非常不利。
很多人觉得血压疾病，大多数都是中老年朋友才会患有的一种病情。但是由于年轻人在平时生活当中，存在一些不良的生活饮食习惯，也是导致现在高血压这种问题的年轻人变得增多。
高血压的早期表现
1.头疼
一般为持续性的钝痛或者是搏动性的胀痛，严重者会产生炸裂样的剧痛，极容易在早晨睡醒时出现。
部分患者会在起床活动以及饭后明显减轻，大多数患者疼痛的部位发生在额部两旁的太阳穴以及后脑勺，其危害性特别严重。
2.肢体麻木
存在高血压的患者会出现肢体麻木的症状表现，而且会出现手指和足趾的麻木。有的患者还会出现如蚊行感和酸痛的症状，一般这一症状经过适当的治疗是可以缓解的。
3.记忆力减退
早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重，故常成为促使病人就诊的原因之一。表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情。
4.胸闷不舒服
由于患者的心脏受到高血压的影响，功能发生了变化。如果血压长期升高，总有一天会疲劳，导致左心室扩张或心肌肥厚。
然后心肌缺血和心率异常。如此恶性循环，会出现胸闷、心悸、呼吸困难等严重情况。
鱼，有何营养？
鱼类中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钠、镁、核黄素、铁、锌、铜、钾、叶酸、胆固醇等营养成分。
鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。
鱼所含的营养成分是比较多的，比如其中含有丰富的维生素a以及钙、铁、磷等营养成分，具有养肝补血以及润肤养发的功效。
鱼里面含的镁元素也比较丰富，能够保护心血管系统，有助于预防高血压。鱼所含的蛋白质也比较丰富，还所含的都是完全蛋白质，比较容易消化吸收。
血压高不能吃鱼？
医生给出明确的答案：血压偏高的人可多吃草鱼、淡水鱼，针对于市面上所售卖的深海鱼，就要做到及时的忌口。
有的鱼类含胆固醇较高，如海产品中的蟹、虾等，虽不属于鱼类，但若属鱼类则需特别注意。因其易引起血脂过高，导致并发症的发生。
鱼肉中所含有的优质蛋白成分是猪肉的三倍，摄入人体之后易消化易吸收。通过胃酸分解作用之下转化为能量物质，补充机体所缺乏的营养成分。
但是鱼肉的烹饪方式也有讲究，尽量以清蒸为主，不要油炸。因为油炸虽然增加了食物的鲜香，确实脂肪含量升高，高油高脂肪的摄入会使血压的情况不降反升。
医生忠告：若想血压平稳降，少吃4素
1.蓬蒿菜
蓬蒿菜又叫作茼蒿，他在超市当中非常常见，平时都会拿红苕炒或是凉拌来吃，一道奇奇鲜美受到人们的喜爱。
健康的人群可以吃一些茼蒿，但是对于高血压患者来说，尽量少吃，是因为同好当中含有较多的钠元素。这种物质摄入身体之后，就会导致高血压患者血压飙升，不利于自身的健康。
2.韭菜
韭菜中所含的膳食纤维、维生素等脂溶性物质，滋补养生的效果提高机体免疫力，加速全身的血液流动。但对于高血压患者或血压急症的人群来说，却并不适合吃这种食物。
因为韭菜的口感过于辛辣刺激，其中所含的营养素不利于血压的稳定。血压高的人长期大量摄入韭菜，会导致血管中的压力堆积过多，代谢产生大量的脂质化合物，加重病情的发展。
3.茴香
茴香的味道较为特殊，而且口感其他消息大多人都喜欢吃，茴香饺子异常美味，不过茴香有一个特点，那就是含蜡量比较高。大约在100克茴香当中，大约就含有100毫克的钠离子。
然而患有高血压的人最忌讳的就是吃盐或者高大，似乎回家吃起来又不咸，一不小心就会瘦肉过多，因此建议患有高血压的病人少吃一些。
4.小咸菜
高血压是遗传因素和环境因素共同作用的结果，其中高盐高脂肪饮食就是高血压的发病原因之一。
所以如果吃咸菜过多，将会导致氯化钠的摄入量增加，从而导致血压升高，对高血压的预防和治疗是不利的。
高血压吃哪些素菜比较好？
1.洋葱
洋葱是一种很好的降压蔬菜，它的主要优势在于，其中含有的前列腺素成分。这一物质可扩张、软化血管，使血液流通更为顺畅。
此外，钠的摄入过多正是造成高血压的重要因素之一，而洋葱中含有的一些成分可以促进钠的排泄，从而达到预防高血压的效果。所以，平时不妨吃一点洋葱。
2.海带
海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库，海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的膳食纤维。
并且能够能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙，也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。
3.菠菜
菠菜也是常见的蔬菜之一，做法有很多种，菠菜炒鸡蛋是生活中很常见的做法。菠菜的医用疗效，很久之前就被认识到。
李时珍的《本草纲目》当中记载，多吃菠菜可以通血脉，止渴润爆。不管是菠菜的叶子还是菠菜的根，都有很好的降血压以及补气血的效果。
