医生提醒：身体最怕这7种晚餐，会“累坏”你的肠胃，还容易结石。俗话说的好：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。
正常来说晚餐吃到七分饱就可以了，如果吃太饱的话也会加重肠胃负担，损害身体健康。虽然说晚餐是三餐当中吃的最少的一餐，但是也并不是随意吃的，想要身体好晚餐就需要拒绝这些食物。
1、油炸食物。
吃过油炸食物的朋友们都知道，油炸食物的口感是比较美味的，让人不忍拒绝。由于油炸食物当中含有大量的脂肪，如果晚上吃油炸食物的话，就会增加肠胃负担。而且食物在经历高温油炸的时候也会生成一些有毒物质，经常吃油炸食物还会增加患癌的几率。
2、胀气食物。
所谓的胀气食物就是在食用之后会在人体的消化器官当中产生大量的气体，使腹部出现胀气。常见的胀气食物有玉米，大豆，白菜，洋葱等等。如果是在白天食用这种胀气食物还能够通过正常代谢排泄出来，但如果是在晚上食用胀气食物不仅会增加腹部的不适感，而且还会影响睡眠质量，使人无法正常入睡。
3、高糖分食物。
高糖分食物虽然能够保持心情的愉悦，但是它的脂肪以及能量也是比较高的，如果将其当做晚餐使用的话，就会增加脂肪的堆积，容易造成体重增加，身材走样，而且还会增加高血糖的患病几率。对于爱美的女士们来说，可以直接将高糖分食物从晚餐的名单当中直接删除。
4、高热量食物。
很多人在晚上吃东西的时候会选择高热量食物，而高热量食物当中含有一种成分，能够刺激大脑的神经系统，使大脑产生满足感。但是这种食物的热量也是比较高的，容易造成脂肪堆积，如果将其当做晚餐食用的话，对血管是非常不利的，还会使血脂含量升高。
5、含咖啡因食物。
很多人都会在晚餐吃一些含咖啡因的食物，殊不知这也是一种不健康的饮食习惯，因为咖啡因能够刺激大脑的中欧系统，使其保持兴奋。如果是在晚餐吃这种食物的话，就会影响到睡眠质量，还会出现失眠的情况。
6、不易消化食物。
对于本身具有肠胃问题的朋友们来说，在晚餐时也一定要少吃一些不易消化的食物，如：粽子，汤圆，糯米等等，因为这些食物本身就不容易消化，当这些食物进入到肠胃当中以后，也会使肠胃的负担增加，还会出现腹痛腹胀等情况。
7、高钙食物。
在吃晚餐的时候也要减少高钙食物的摄入量，常见的高钙食物有：虾皮，软骨鱼等。如果在晚上吃这些高钙食物就会增加身体的负担，使体内的钙物质没有办法及时分解出去，进而堆积在体内。长期堆积之后也容易引发肾结石以及尿道结石疾病。
看完以上内容之后，相信大家对于晚餐怎么吃也已经有所了解了。有人认为既然晚餐这么麻烦，那就不吃了吧，但是不吃晚餐对身体伤害更大，晚餐不能不吃也不能乱吃，吃晚餐时一定要科学饮食，这样才有利于身体健康。
