扬子懂健康|久坐VS跑步，哪个更伤关节？世界关节炎日，您的关节“炎”重吗?？

10月12日是“世界关节炎日”。 有资料显示，我国骨关节炎患者已过亿，60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病，而且有年轻化的趋势。

南京市中西医结合医院骨科王睿主任医师介绍，骨关节炎是日常生活中很常见的一种疾病，严重影响患者生活质量，膝关节是骨关节炎的好发部位之一，因此如何保护好膝关节的健康是大家都应该知道的。

图源 视觉中国

关节炎≠骨关节炎

“很多人一提到关节炎就以为是骨关节炎，这其实是一种误解。”王睿指出，关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种，最常见的是骨关节炎，主要是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生，多见于中老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。

而其他关节炎包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎等，与感染、自身免疫、生化等诸多因素有关。

有无关节炎，记住五个字

如何判断自己是否得了关节炎呢？王睿介绍，初步的判断可以用五个字来参考：

“红”：急性感染关节炎会出现关节红肿；“肿”：这是关节炎的常见症状；“热”：由于关节血相对较少，正常摸起来应该是凉的，如果发热甚至发烫，就提示可能关节产生了炎症；“痛”：这是关节炎的主要表现；“阻”：关节炎发作时，会引起关节组织周围水肿，导致关节活动受阻。

专家提醒，关节炎患者可以采用中西医结合方法治疗，如保守治疗后症状仍无改善，或伴随下肢畸形，需要手术治疗。

保护膝关节不等于多休息少活动

对于很多人疑惑的到底运动和久坐哪个更伤关节的问题，国外医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一篇文章告诉了我们答案：休闲跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。

“所以常坐不跑以及过高强度的跑步都可能会引发关节问题。休闲跑步的人群中患病率最低。”王睿建议，对于普通休闲跑步的老百姓来说，跑步运动是有利于关节健康的。

此外，专家指出，生活中保护关节还要注意的三个方面：

1、劳逸结合，避免关节的过度使用。长时间的站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节。尤其是在登山活动中下山时，关节承受的压力是正常站立时的数倍。

2、注意减肥，避免长期超重。肥胖和体型粗壮的人体重大，势必增加关节负重，所以超重时需要控制饮食且适当运动锻炼以减轻体重。

3、注意保暖，避免寒凉之邪侵袭关节。中医认为，骨关节炎属“痹症”范畴，主要是由内虚复加外邪引起的。外邪，主要是指风、寒、湿等自然界气候变化因素。秋凉时节如果不注意对关节的保暖和养护，风寒湿等邪气乘虚而入，引起骨关节炎。

王睿提醒，如果关节炎的症状比较严重且符合手术指征，需要进行手术治疗。其中，关节镜手术适合较年轻、诊断为膝关节游离体或半月板撕裂的患者，而膝关节周围截骨术则适合膝关节力线不佳的单间室骨关节炎患者。另外，关节置换手术包括部分置换和全关节置换也可以帮助重塑“行走自由”。

通讯员 杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 盛媛媛