“妈，我手机呢？”
“妈，这局游戏结束我就吃饭！”
“爸，你说什么，我看手机没听到。”
这样的对话，最近是不是很熟悉？
如今，未成年人沉迷手机、网络游戏的现象越来越普遍，也越来越低龄，大人为此焦虑不已。
如果家长强制没收手机，孩子就会蹦着脚跟你急，难免会出现“父不慈子也不孝”的局面……
手机成瘾就像一个无底黑洞，在不知不觉中吞噬了孩子的时间。
比这更可怕的是，沉迷于手机和网络游戏，不仅耽误了学业，还导致他们的身心受到了严重的伤害。
2021年6月22日，杭州一名13岁的学生因玩电子游戏，被父母教训后，从四楼跳下。
醒来后的第一句话，竟然是“我怎么不会飞”？
2020年5月6日，辽宁省葫芦岛市某中学一名14岁女生在一个月内为《龙族幻想》手机游戏充值6万余元，被父母发现后，从家中阳台坠楼身亡。
手机和网络游戏正成为青少年悲剧的源头，很多父母对此感到手足无措。
为什么孩子满脑子都是“玩手机”
很多家长吐槽，孩子一旦玩起手机，他就像被“吸进去”了一样，无法自拔。
为什么孩子满脑子都是“玩手机”呢？
在回答这个问题前，我们先来了解一下大脑中的一种物质——多巴胺。
之前不是流行一个词，叫“多巴胺颜色”么？我们去看那些跟糖果一样明亮、鲜艳的色彩，是不是心情都跟着快乐起来？
没错，多巴胺就是让你快乐。
当然，并不是说，大脑一分泌多巴胺，我们就会快乐。更确切地说，多巴胺带给我们的，是一种期待。
不知道你有没有过这样的经历。刷小视频时，看完一个还想看下一个，这个不好看，赶紧刷下一个。总之，玩起手机来，不知不觉2、3个小时就没了。
让我们分泌多巴胺的，并不是视频本身有多出彩，而是期待“下一个”的惊喜。我们总觉得，下一个视频也会很搞笑、很精彩、很有趣。
正是多巴胺的驱使，使我们即便知道该睡觉了，但依然忍不住将手指滑向“下一个”。
因为我们总期待着，下一个会让我们快乐。
孩子玩手机、玩游戏、看电视也是这样，看完一集还想看下一集，打完一局游戏还想再开一局。
如果我们对电子产品不设限制，那么孩子很容易陷入“下一个”的循环中，无法跳脱出来。
沉迷手机对孩子有什么影响
有人说，要想毁掉一个孩子，最简单的方式就是给他一部手机。
尤其是在放假期间，孩子不用上课，作业也不着急写，有大把的时间可以沉浸在手机中玩游戏、刷视频，难以自拔。
有调查研究表明，越来越多的学生患上了“手机依赖症”。
这种普遍现象，使得许多家长焦虑万分。要知道，孩子沉迷手机，会对其造成一系列的伤害，严重的甚至会影响孩子的一生！
1、影响身体发育
美国临床神经心理学家威廉和启发型教育家奈德在《自驱型成长》中写到：
屏幕前的时间与身体健康问题、心理健康问题、注意力问题和行为问题的增加呈正相关。
孩子们正处在长身体的关键时期，他们的大脑也未完全发育。他们长期坐在屏幕前一动不动，或者拿着手机长时间不动，都不利于他们身体的发育。
因为沉迷手机和游戏，有些孩子颈椎已经变形；有些孩子的视力急剧下降；有些孩子学习时，注意力无法集中等。
2、自我调节能力和执行能力变差
美国心理学教授拉里·罗森和教育顾问伊恩·朱克斯共同得出结论：
由于孩子接触了“新技术”，他们的大脑与父母和前几代孩子的大脑完全不同。
这种变化的一个表现就是许多孩子无法忍受一分钟的无聊，也无法容忍一次只做一件事。
因此，很多人已经无法忍受“闲”下来，只要闲下来，就要看手机。
这可以导致孩子的自我调节能力和执行能力越来越差。
3、网络上的不健康内容会影响孩子的心理健康
网络上有很多暴力内容、色情内容和其他不健康的内容。孩子经常接触这些内容，会影响他们的心理健康。
如何有效管理孩子玩手机
01、约法三章，和孩子讨论手机的使用规则
关于手机这个问题，父母要做的不是管他，而是学着“管理”他。
管与管理的区别是，前者是居高临下的控制、干涉和要求；后者则是用孩子也认同的规则来管理孩子。
这份规则不是用来桎梏孩子的，而是让孩子在边界之内，拥有尊重与自由。
与其天天指责孩子玩手机，不如你们共同协商每天玩手机的时间以及使用规则。
比如：
每天玩手机的时间不能超过2小时，分段管理，每次不超过30分钟；
吃饭、睡觉、走路不能使用手机；
写作业时，手机不要放在旁边……
需要特别注意的是，短视频的内容家长要注意甄别，尤其在孩子使用手机的早期，父母要帮助孩子筛选内容，常用的APP设定青少年模式，或者干脆不下载此类APP。
毕竟短视频平台的内容是不可控的，如果是科普、教育等优质内容，影响不大，但如果是低质内容，不仅容易形成信息茧房，还会不知不觉地扭曲孩子的价值观。
我们尽量引导孩子看看高分电影、纪录片等优质内容，不仅能拓宽眼界，还能培养孩子的耐心。
02、转移孩子对手机的注意力
有时候，孩子假期想玩手机，是因为除此之外，没有更好的选择，他们没有发现比手机更有趣的事情，现实体验感很弱。
这给我们的启示是，平时要帮孩子培养健康的兴趣爱好，比如运动、阅读，鼓励孩子参加一些社交性游戏，或是带着孩子去逛逛公园、博物馆等等。
当孩子问出了那句：“妈妈，我能玩一会手机吗？”，镇定的父母，会放下手中的事情对孩子说：
“你是觉得无聊了吗？”
“妈妈陪你玩一会好不好。”
瞬间，孩子就会觉得自己得到了关注，也有了除手机之外的选择。
我们在预防孩子对手机上瘾时，最重要的一点，就是帮助孩子培养健康的兴趣爱好，增加生活中实践活动，给他一些替代手机的选择，感受到真实生活的种种乐趣。
每一个孩子都希望得到尊重、肯定、赞赏，也希望得到父母足够的关爱和陪伴。
如果父母能够满足孩子的各种心理需求，并且让孩子的课外生活足够丰富，他们沉迷手机和游戏的可能性就会大大减少。
