“赛博干妈”走红网络，治愈 70 万“互联网儿女”：真正厉害的人，都是“反焦虑”体质
你有没有这样的经历：
每天在忙碌的工作中挣扎，即便再努力，还是担心被竞争对手超越；
时常在面对孩子时束手无策，即使再用心，亲子关系依旧难以缓和；
不管是工作生活，还是为人处世，我们都被“焦虑”裹挟过，跌入情绪的黑洞，陷入不停的心理内耗。
面对频繁到访的焦虑，普通人要怎么做才能走出“迷局”？
前段时间，一位在B站上走红的住家阿姨，给出了答案。
作为新晋UP主，这位阿姨的视频作品，乍看之下平平无奇。
“如何像吃面包一样轻松地吃薯片而又不沾手？”
“怎样在一首歌的时间里就完成肉类的解冻？”
但恰恰是这些看似微不足道的生活小窍门，让她在B站上吸引了100多万的粉丝，被网友戏称“赛博干妈”。
有一条高赞评论说：
“我的生活和工作总是一地鸡毛，毫无头绪。看了阿姨的视频，我感觉焦虑的对立面，就是行动。”
的确，当所有的问题被具体的行动“打败”，从前困扰我们的焦虑，便烟消云散了。
如果你也恰好陷入“焦虑”的泥淖，不妨看看这位“赛博干妈”和她背后的故事。
“大家好，我是住家吴阿姨……”
短短10个字，是吴阿姨短视频开头惯用的自我介绍。
接着，在轻松愉悦的背景音乐中，吴阿姨开始向网友们介绍生活小窍门。
比如，如何保存大米和面粉。
吴阿姨说，先准备一个口罩，然后抽出口罩里面的管子。在口罩里面放几颗花椒和姜片，再用绳子封口。最后，把包好的“口罩”放到大米里面。
如果是面粉，可以在里面放两片香叶。
再比如，出门在外，衣服皱巴巴的，但没有熨斗，怎么办？
吴阿姨的办法是，先在上面喷点水，再拿吹风机把它吹一吹。
除了分享生活技巧，吴阿姨还时不时晒晒自己的生活。
最近的一条视频，吴阿姨就分享了自己到杭州四季青服装批发市场买衣服的趣闻。
吴阿姨逛了一家又一家店，最后入手了一件红色小香风外套和一条白色阔腿裤。
回到家，吴阿姨就开始“显摆”起来：
“这个外套200，这条裤子75，大家看我穿上好不好看？”
这份暖暖的开心，网友也感受到了，大家纷纷在评论区留言：
“热爱生活的阿姨，我觉得善于发现生活并投入生活，是一件幸福的事情。”
“阿姨，我觉得价格不算便宜，但看起来质量还可以。我觉得阿姨更适合第一套，显气色。”
吴阿姨认真的生活态度，治愈了很多观看视频的人；很多和她素未谋面的网友，也把她当成了亲人。
不管是生活上的难题，还是情感中的困惑，大家很喜欢找吴阿姨支招，向她请教实用的处理办法。
吴阿姨也格外感恩，专门出了一期视频，分享了自己的经历。
吴阿姨来自农村，家里有两个孩子，是典型的中国式母亲。
孩子年幼时，为了给孩子挣学费，吴阿姨做过很多工作。
在医院当过保洁、在玩具厂做过缝纫女工、在工地上扛过百斤重的钢板……不管什么粗活累活，只要挣钱，吴阿姨没有二话。
最难的时候，她一边偿还外债，一边筹备孩子上大学的费用。
孩子长大后，她也有了自己的时间，便选择做一名住家阿姨。
这一做，就是8年。
视频最后，吴阿姨用淡淡的语调鼓励年轻人：
“遇到困难不用害怕的，努力把它克服就好了。生活一定会越来越好的。大家一起加油！”
在吴阿姨身上，像有一团火焰永远燃烧着。
做住家保姆期间，吴阿姨接触到短视频，便萌生了自己拍视频的想法。
在女儿的指导下，吴阿姨开始拍摄第一个视频。
一开始，视频拍完，吴阿姨请女儿帮自己剪辑；到后来，吴阿姨就自己学着慢慢剪。
“原来连智能手机都不怎么会用的，我就一点一点在网上搜索，一点一点拍一个视频，前前后后应该是拍了好多天。”
有时候，拍摄角度有问题；有时候，拍了半天没录上；……
形形色色的问题不断出现，吴阿姨便想放弃。
“但一想到有人开始关注我喜欢我，并且在评论区叫我阿姨，我就有一种责任感，想把这个事情坚持下去。”
许多当初觉得比天大的困难，在经过抽丝剥茧的实践和行动后，化成一个又一个成果，也带来一份接一份的惊喜。
媒体人周轶君曾说：
“焦虑的反义词是什么？是具体。”
面对生活抛来的“战书”，吴阿姨选择将所有的挑战化为一点一滴的具体行动，并在具体实施的过程中克服焦虑，摆脱负面情绪。
这让我想起了一句话：
“想都是问题，做才有办法。”
如果放任焦虑肆无忌惮地发展，它就会像滚雪球般越来越大，最终彻底将你淹没。
来源：视觉中国
《反焦虑思维》一书中，就有这样一个案例。
主人公玛丽向心理医生求助，她常常午夜惊醒，心跳加速。
更糟糕的是，惊醒之后的玛丽很难二次入睡，而是躺在床上直到天亮。
漫漫长夜里，她的脑海里不停闪现白日里发生的令她担心的各种琐事：
孩子到了青春期，格外叛逆；丈夫的事业岌岌可危，随时有可能被老板开掉；……
持续的焦虑和失眠让她疲惫不堪。
丈夫埋怨她太暴躁，孩子们吐槽她没有耐心。玛丽的生活仿佛跌入黑暗的谷底。
考古学家约翰·卢伯克曾说：
“我常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。”
患得患失，这又何尝不是普通人的日常？
因为大事小事而心烦意乱、想东想西，久而久之，被焦虑拖入负面情绪的“单曲循环”，最终个人的正常工作和生活也被严重影响。
我们其实忽略了，这世上没有过不去的昨天，也没有不放晴的雨天。
你以为前方只有斑驳星光的暗夜，其实等待你的是霞光万丈的黎明。
与其束手就擒，深陷其中；不如转身行动，和焦虑握手言和。
最近，《令人心动到offer》第五季热血开播。节目中，何运晨分享了自己的一次经历，令人印象深刻。
一次，何运晨在一个外地的项目现场待到晚上10点多。突然，有一个项目的工作群亮了。
有人艾特他，请他发一份之前准备好的文件。看到消息，何运晨就把文件发给对方。
第二天，刚好周五，何运晨从项目现场回上海。途中，他的微信又被“轰炸”了。
原来，工作的合作伙伴在群里发文件截图，并提问：“何律师这个文件的这个地方，我理解是不是应该……”
看到对方的提问，何运晨本能地惊了一下。
因为“我理解”的言外之意，就是“我不太认可”。
为了及时答复对方，何运晨在路上就着急忙慌地拿出电脑给对方解释。
等上了高铁，对方又发来一个问题，依然是“我理解……”
何运晨继续对质疑的地方作了修改。
然而，过了几分钟，对方又发来一个“我理解……”
何运晨再次对质疑的地方作了修改。
事后，何运晨做了一次复盘，他发现这份文件确实存在一些低级错误，且这些错误都是在他的业务能力范围之内的。
“我那两天都特别难受，然后就开始调整心态。我觉得人不是机器或者是程序，要每时每刻以外界的反馈来调整自己。”
在发现最近的文件出错率变高后，何运晨果断调整自己的工作状态。他给自己放了两天假，及时补休，复盘总结，最后成功化解焦虑。
后来，有人问何运晨，为什么能够那么从容自如？
何运晨回答：
“其实我觉得也没有这么多为什么，因为当你经历很多压力或者说焦虑时，无非就是需要你去勇敢地面对它们，然后找到真正可行的方法。”
来源：视觉中国
是啊，面对焦虑，一个最简单却也最有效的办法，就是具体行动。
有句老话讲：
“你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过，却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。”
这个时代，焦虑如影随形，谁都没有豁免权。
我们无法主宰外界的变化，却可以掌控内心的节奏。
不以物喜，不以己悲，得失从容，荣辱淡然。
在每一个晨曦规划好当天的实施蓝图，将每一个念想化为具体的行动，在结果到来之前不放弃任何一丝努力。
不知不觉，你会发现，焦虑已然烟消云散，轻舟已过万重山。
作者：今夕何夕，但遇良人，山水一程。
