每个孩子都是家庭的希望，是民族的未来，是国家的栋梁之才，因此在现代社会，孩子们的生长发育以及教育问题受到了人们的广泛关注。
如今家长关注的不仅只有孩子的智力发育，同时身高也尤为重要，8~14岁的孩子处于一个发育的黄金时期，家长也希望在这个时间段给孩子补充大量营养，以及身体所需要的物质，让孩子身心脑力都处于一个健康状态。
为了能够让孩子能够“高人一头”，大多数家长在孩子小时候就开始进行了营养补充，在如今这个社会家长之间攀比的不再是孩子的学习成绩，身高长相也是家长们之间谈论的焦点。
案列分享
我朋友的孩子，桃子，一位12岁的小女孩。桃子从小在爸爸妈妈心中就有点骄傲，因为学习从来没有困扰过父母和老师，而且他每年都是“三好”学生，在班级和学校都名列前茅。
更让父母觉得自豪的一点就是自家女儿长得亭亭玉立，尤其是1米7的身高，在亲朋好友眼中，这孩子长大就是当模特的料，在今年暑假，好久不见的舅舅见到了桃子，第一句话是：“哎呀，几个月不见，桃子怎么长这么高了？都快赶上了你表哥了，得有1米7了吧！”
的确，在同龄人和同班同学中，桃子的身高算得上是比较高的，比班上的其他小男生个子还要高。
但是桃子的妈妈这时候说了，自家女儿能长这么高，多亏了小时候对他各种的营养添加，要不然还是那个黑溜溜的小矮子呢！
孩子长不高，缺锌是“元凶”
锌是人体必需微量元素之一，不仅能够促进宝宝骨骼、大脑、中枢神经等发育，还可以改善宝宝的嗅觉和味觉，增强其免疫力，促进伤口愈合等好处。
孩子发育慢、小孩子缺锌，最严重的就是导致小孩子生长比较慢，前几年孩子长得很好，甚至比同龄人还要高些，但是最近一年却发现孩子几乎没怎么张，这时候很可能就是体内缺锌了
当孩子体内缺乏锌元素以后很可能会出现食欲不振情况，长此以往下去就会引起营养不良以及生长发育缓慢，这时候就会引起身高上异常。
12岁女孩身高170CM，儿科医生：3种食物是“长高王”，不妨多吃点
牛奶
最好的补钙食物是牛奶，每天推荐牛奶的摄入量为300毫升，而且牛奶中所含有的氨基酸和乳糖还能够促进钙的吸收。
牛奶中含有大量的蛋白质，钙质，维生素以及DHA，对于孩子的生长发育大有好处，家长们在给孩子选择时，最好购买纯牛奶或者酸奶，不要选择含有乳制品的饮料。
骨骼的发育直接决定了人的身高，如果在生活当中多吃些奶制品，可以很好的补充钙和磷元素，会促进骨骼的发育，会让人的身高快速提升。
鱼肉
孩子在生长发育阶段，一定要注意营养的均衡，有些孩子甚至离开了肉类食物就吃不下饭，其实在这过程中，家长可以适量给孩子补充鱼类。
有些肉类中的脂肪含量过高，对孩子的肠胃会产生负担，在鱼类中脂肪含量较少，甚至还有大量蛋白质为孩子生长发育提供所需营养
推荐给孩子吃鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、金昌鱼、小黄鱼等类的深海鱼类，这类鱼的DHA含量相对较高。在家长选择烹饪方式的时候，也是尽量选择清蒸，少油少盐更有利于身体健康。
蛋类
蛋类食品中含有丰富的蛋白质，尤其是鸡蛋，其中的蛋白质是优质蛋白能够促进骨骼的生长发育，
早晨吃一个鸡蛋已成为很多家长的习惯，其中的营养物质丰富，能够提供人体一天所需要的能量，还可以使大脑更加活跃。每天早晨吃一个鸡蛋，能够有效补充营养成分，提高免疫力，抵抗外界细菌入侵。
豆制品
豆类食品中含有丰富的植物蛋白，不仅不会使人体发胖，还能帮助去除体内多余的胆固醇
豆制品中含有丰富的微量元素，极易被人体吸收，正在长身体的儿童可以经常食用豆制品，提高免疫力的同时，还可以促进钙质吸收，预防生长痛
其中黑豆的蛋白质含量最高，黑豆的热量很低。如果孩子在平时不喜欢吃大豆，可以用大豆磨成豆浆，或者给孩子吃点豆腐等豆制品，都是非常不错的选择。
孩子有这4种表现，说明正在长高呢，家长偷着乐吧
①成天说饿得慌
在长高期间由于身体所需的能量多，可能会吃得比平时更多，而且饿得比较快，很容易出现饥饿感，同时双脚还会出现发胀的感觉，因此不管是儿童还是青少年，如果在平时运动量较少，却仍然产生饥饿感，还有可能是正在长高的迹象。
②睡觉时腿痛
睡觉前如果孩子感觉到腿部不舒服，但不是因为剧烈运动或者外在原因造成的话，而且身体各方面都是正常的。那么真的恭喜你了！你的孩子这是处于长高的“生长痛”之中。
一般来说，生长痛是因为骨骼的再次发育，局部肌肉与筋腱的生长发育不协调，简单来说就是，身体骨骼发育比较快，所以会导致腿疼。一般来说，“生长痛”是3~13岁的青少年发生的几率比较高。
③嗜睡时间更长
在孩子成长的过程中，如果突然间家长发现孩子变得很嗜睡，晚上早早就睡觉了，早上却迟迟醒不过来，甚至是白天还要补一大觉。一般来说当孩子身体发出这一信号，也说明他们开始长个子了。
④做一些乱七八糟的梦
每天晚上做梦不断，而且是好无厘头的梦，这种多半说明孩子增加身体重量，确切地说是孩子正在快速的长身体过程中。
梦境就是身体在向大脑传递的一种信号，让人类的大脑潜意识里意识到自己的身体，正在快速地进行着前所未有的发育和成长。
