1、早睡。每天晚上11点前入睡，不要熬夜玩手机，刷视频，追剧。让自己的身体得到充分的休息。
2、适当运动。每天多走走路，微微发热的感觉就行，持续循序渐进。不需要做太多剧烈运动，太过剧烈的运动反倒会让身体有劳累的感觉。
3、营养均衡。每天新鲜蔬菜、水果、蛋类、肉类都要吃点，三餐要规律，不能暴饮暴食，尽量少吃快餐，油炸等食品，不喝碳酸饮料、奶茶之类。
4、保持好心情。备孕期间保持好心情，心情不要大起大落，不要有压力。在放松和开心的心情下更容易受孕。
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