一、晚餐
1.1 睡前4小时吃完晚餐
这是因为，我们所具备的消化吸收系统，完成摄入食物的消化吸收需要 4 个小时。无视这一过程，吃饱了以后马上就睡觉，就会引起消化不良，第二天早上可能还会感到胃不舒服。
1.2 晚餐不吃主食
以蔬菜为主, 可以尝试一下火锅,然后加上肉或者鱼、豆腐、蔬菜等食材，这样的菜肴谁都会做吧！那么可以把这些当作下酒菜，再开心地喝上一杯。再喝些葡萄酒、蒸馏酒 ( 烧酒或威士忌 )，不要喝啤酒
1.3 睡前喝点水
睡眠期间出汗的量要比我们想象的多，血液也容易变得黏稠。因此，就寝前最好喝一杯水。另外，如果想在睡前放松一下的话，可以喝些香草茶，抑制AGE，一天结束时拥有放松的心情
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