肾脏被称为人体的“清洁工”。可以将人体不需要的废物和过量水分排出体外，日常生活中不当的习惯或行为，很可能会成为威胁肾脏功能的“杀手”。
目前我国每10个成人就有一人患慢性肾脏病，而其中1%可能会发展为尿毒症。但肾脏健康却仍然被不少人忽略。因此注重肾健康十分重要。
肾脏到底是如何被慢慢“掏空”的呢？想必很多人都是比较好奇的，下面我们就具体分析一下，当然也希望您能够做到养护肾脏。
肾脏是如何被“掏空”的？医生劝告：这6个行为，趁早改正
——抽烟喝酒
常言道：饭后一支烟，胜过活神仙。天天一杯酒，烦恼全跑走。抽烟。喝酒这是很多人戒不了的。抽烟伤肺，喝酒伤肝是大家都知道的，很多人不知道的是抽烟喝酒也是最伤肾的。
烟草“熏灼脏腑”、“壮火散气”，抽烟无度，可耗人正气，伤肾气，导致肾精不足，出现诸多疾病，损人寿命。
长期大量吸烟喝酒，带入毒素和垃圾越来越多，不仅会增加肾脏负担，甚至还会阻碍肾脏排毒功能，对肝肾功能造成严重损害，所以戒烟戒酒非常关键。
——暴饮暴食
暴饮暴食是非常不好的生活习惯，我们吃东西之后，食物从口腔经过咀嚼后，再到胃部达到消化吸收，通过大肠蠕动，以粪便的形式将废物排泄。
有些人参加聚会或者平时饮食都是非常丰盛的，不仅会扰乱肠胃消化吸收的正常节律，而且会在吸收食物之后，经肾腋脏排出，这无疑会给肾脏带来负担。
由此可以看出，暴饮暴食给身体的伤害是非常严重的，甚至会导致肾脏负担加重，希望大家积极调节饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，更有助于增强肾功能。
——长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。憋尿是办公室白领们经常做的事，男人们在做要紧的工作时，就会全身心投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿，为完成工作争取时间。
尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
男性朋友长时间憋尿更容易导致膀胱系统受损，还会对自己的生理功能造成严重伤害，所以大家不要长时间憋尿，如果迫不得已情况下憋尿尽量不要超过一个小时。
——喝水太少
专家提醒成年人每天应该喝6~8杯水，否则很容易出现身体脱水情况，对身体造成严重损害，根据调查数据分析，男性大多数喝水不足，尤其是办公室人群。
人体的水分是会随着大小便、出汗而排泄出去，所以要及时补充水分。一旦水分补充不够，出现脱水现象，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。
充分地进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮助和我们保护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。
——过咸
肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。所以对于肾虚的患者，大多喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。
如果经常吃过咸的食物，人体吸收盐分过多导致血压不平稳，肾脏血液不能维持正常血流量，从而诱发肾脏功能受损。
腌制的咸菜腊肉等食物，含盐量相对是比较高的，希望您能管住自己的嘴，尽量以清淡饮食为主，更有助于增强肾脏功能，否则肾脏很可能被慢慢掏空。
——放纵欲望自毁其肾
男性由于经常要承担家庭经济支柱，熬夜加班自然不足为奇，加上如今城市夜生活丰富，更容易令男性“彻夜无眠”。
长期不良生活习惯很可能会导致阴茎耗损过多，肾脏就会因此疲劳过度受到损伤，男性40岁之后很可能会引发肾虚。
希望男性朋友一定要守住自己的“底线”，不要过度放纵自己，否则很容易导致肾脏被慢慢“掏空”，你的身体也会慢慢垮掉，衰老速度比正常人更快。
肾病的早期症状，建议早知晓！
1、水肿：不管是肾炎、肾病综合征或者是肾功能不全的患者，都有可能出现水肿，可发生在眼睑、下肢，严重者可有全身水肿；
2、尿液改变：血尿明显的患者，会有尿色改变，比如尿呈现粉红色或茶色。尿中有蛋白质，会表现为尿中泡沫增多。如果患者达到尿毒症，可能会有尿量减少或者无尿；
3、心血管系统症状：多数肾病常会引起高血压，二者会互相影响，加重病情，当血压升高会出现头晕、头疼等症状；
4、血液系统症状：肾功能损伤严重时，患者常伴有贫血、出血倾向，表现为头晕乏力、口唇黏膜发白、鼻出血、皮肤瘀斑等症状；
5、神经肌肉骨骼症状：肾功能损伤严重时，可有下肢酸痛、灼热痛、骨质疏松、运动无力等症状；
6、内分泌症状：男性还可表现为性欲减退、阳痿等，女性常表现为月经异常、不孕等症状。
养肾的食物推荐
1，大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
2，羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
3，蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。
4，橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
